4月に入り、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。新学期や入社、仕事での立場が変わるなど、1年の中でも変化の多い月ではないでしょうか。新しい環境にわくわくしながらも、体は緊張していたり環境に慣れるまで疲れやすくなっているかもしれません。「自律訓練法」は心の中で言葉を唱えて自己暗示をかけることで、自律神経を落ち着かせ、心と体をリラックスさせるリラクセーション法です。緊張感や不安感などを落ち着かせるだけではなく、心拍数の減少や体温があがるといった効果もあります。
柏こころの保健室のアメーバブログに、「自律訓練法」に関するおたよりを更新しました。ぜひご覧ください。
・柏こころの保健室アメーバブログ https://ameblo.jp/counseling0804/
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