top of page

こころの保健室だより4月号「こころと体をリラックスさせる自律訓練法」

 4月に入り、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。新学期や入社、仕事での立場が変わるなど、1年の中でも変化の多い月ではないでしょうか。新しい環境にわくわくしながらも、体は緊張していたり環境に慣れるまで疲れやすくなっているかもしれません。「自律訓練法」は心の中で言葉を唱えて自己暗示をかけることで、自律神経を落ち着かせ、心と体をリラックスさせるリラクセーション法です。緊張感や不安感などを落ち着かせるだけではなく、心拍数の減少や体温があがるといった効果もあります。

柏こころの保健室のアメーバブログに、「自律訓練法」に関するおたよりを更新しました。ぜひご覧ください。


・柏こころの保健室アメーバブログ https://ameblo.jp/counseling0804/


閲覧数:9回0件のコメント

最新記事

すべて表示

お盆休みのお知らせ

最近は日差しの強い日も多くなってきましたね。 来週からはさらに気温が高くなるようですので、みなさん暑さ対策には気を付けてくださいね。 柏こころの保健室では、以下の日程でお盆休みとさせていただきます。 8月10日(土)・8月11日(日) カウンセリング及び心理検査をお休みとさせていただきますが、予約・お問い合わせについては対応いたします。何かございましたら、お問い合わせ用メールにご連絡ください!

こころの保健室だより 1月号

みなさん、新年あけましておめでとうございます。「柏こころの保健室だより1月号」を発行いたしました。今月はおすすめの心理書について書きました!どれも読みやすい本になりますので、ぜひお手に取ってみてください。

こころの保健室だより 年末号

みなさん、2023年も最終日となりましたね。年末年始はどのようにお過ごしでしょうか。 「こころの保健室だより 年末号」を発行いたしました。年末の準備や片付け、仕事納めなどで忙しなく過ごされている方も多いのではないでしょうか。日常のちょっとした営みに意識を向けることで、思考をリフレッシュすることができます。私は、朝の歯磨きの時間が自分のリフレッシュ時間になっています。みなさんも、試してみてくださいね

Comments


bottom of page